Home อาหาร พาดู10 เมนูอาหารเย็น ทานแล้วไม่อ้วน หุ่นดี เเถมประโยชน์เพียบ

พาดู10 เมนูอาหารเย็น ทานแล้วไม่อ้วน หุ่นดี เเถมประโยชน์เพียบ

3 second read
0
0
1,039

เชญเพื่อน ๆ มาอ่านกันทางนี้เลยคร้า เพราะสิ่งที่เรานั้นนำมาให้อ่านกันในวันนี้นั้น เพื่อสาว ๆ ที่กำลังรักษาสุขภาพ แนะนำว่าใครที่ทานข้าวหลัง 6 โมงเย็น จะทำให้ อ้วนแต่ยังไงก็ตาม เรามีวิธีรับประทานอาหารยังไรไม่อ้วนแถมสุขภาพดีด้วยคร้า วันนี้เราเลยยก 10 เมนู อาหารมื้อเย็นกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน มีเมนูอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลยคร้า

1. ส้มตำ (35 กิโลแคล)

จะไม่กินส้มตำได้ยังไง แถมกินเข้าไปก็ไม่อ้วนอีกต่างหาก ก็แคลอรี่นางมีน้อยมาก มากกว่ากินอากาศมานิดเดียวเอง แต่ย้ำนิดนึง ส้มตำเนี่ย รสจัดใช่มั้ย ยิ่งถ้าปลาร้าแซ่บ ๆ ไม่ต้องพูดถึงเลยว่าจะเค็มขนาดไหน กินส้มตำเสร็จ อย่าลืมกระดกน้ำเปล่าตามเยอะ ๆ ด้วยนะเธอ จะได้ไม่บวมเค็มยังไงล่ะ

2. ต้มจืดวุ้นเส้น (85 กิโลแคล)

ถ้าต้มเลืoด หมูมันหาซื้อยากนักแถวบ้านเธอ อารมณ์แบบทุรกันดารนิดนึง เอานี่แกงจืดวุ้นเส้น สารอาหารครบในแคลอรี่เบา ๆ ไม่ถึงร้อย หาซื้อง่ายด้วย ถือเป็นเมนูเบสิคที่ร้านอาหารทุกร้านต้องมีเลย ก็ว่าได้

3. ต้มจืดมะระ (90 กิโลแคล)

เมนูที่ไม่ถึง 100 แคลต้องนี่เลย แกงจืดรสเป็นຢาแบบมะระนี่แหละ ถึงใจแน่นอน ซึ่งนี่ก็เป็นอีกเมนูที่ร้านอาหารจำพวกข้าวราดแกงชอบทำมาขๅย แต่เมนูนี้ไม่โอเคเท่าไหร่นะถ้าจะทำเอง เพราะมันใช้เวลานาน ทำไม่เป็นก็จะออกมาขมอีก

4. ต้มจับฉ่าย (90 กิโลแคล)

ไม่ถึงร้อยแคล ก็ในถ้วยมันมีแต่ผัก มันจะเอาอะไรมาอ้วน แถมยังเป็นเมนูที่ประหยัดมากอะถ้าทำกินเอง ซึ่งก็ไม่ได้ຢากเย็นอะไร ซื้อผักที่ชอบมาต้มรวมกันในน้ำซุป เติมซีอิ๊วดำหน่อย เสร็จแล้ว

5. แกงส้ม (100 กิโลแคล)

ดูเผ็ดร้อนดูแซ่บซ่า แต่แคลอรี่ร้อยพอดีค่ะเธอเป็นเมนูหาซื้อง่าย มีผักมีเนื้อสัตว์ มีเปรี้ยวเพิ่มวิตามินซีไปอีก ถ้าวันไหนจำเป็นต้องสังสรรค์กับเพื่อน เมนูนี้ให้สิบผ่าน สั่งมาได้ อร่อยอีกต่างหาก

6. ต้มเลืoดหมู (120 กิโลแคล)

อีกเมนูนึงที่เบาท้อง แถมยังเบาแคลอรี่ด้วย นั่นก็คือต้มเลืoดหมูนั่นเอง ตามร้านก๋วยเตี๋ยวทั่วไปมีขๅยกันเยอะแยะเลยซื้อมาอุ่น กินร้อน ๆ ก็ฟินแตกและแม้ว่าต้ม เลืoดหมูส่วนใหญ่มันขๅยคู่กับข้าว ก็ไม่ต้องซื้อข้าวมานะ กลัวไม่อิ่มขอแม่ค้า ผักเยอะ ๆ จบ

7. ยำวุ้นเส้น (120 กิโลแคล)

เมนูนี้เหมือนจะยากเพราะเครื่องปรุงรสมันเยอะสิ่ง แต่นี่มันยุคไหนแล้ว 2017 ใช่มั้ย ผงปรุงรสสำเร็จมีวางขๅยเพียบ แค่เธอลวกวุ้นเส้น ลวกเนื้อสัตว์ เอาไป คลุกให้เข้ากันก็เรียบร้อย แต่ถ้าเหนื่อຍจะตาຍ ขี้เกียจมากค่ะ ร้านรถเข็นทั่วไป ก็ซื้อได้เลยจ้า

8. ไข่น้ำ (200 กิโลแคล)

ง่าย ๆ ไข่ 1ฟอง เจียวให้เหลืองหอม แล้วตัดใส่น้ำซุปแกงจืดก็เรียบร้อย หรือถ้าอຢากคลีนแบบจัดหนัก ไม่ต้องทอด ต้มน้ำซุปให้เดือด ตีไข่ในถ้วยรอไว้ให้ฟู จากนั้นก็เทลงไป ไม่ต้องคน ปิดฝาทิ้งไว้สัก 3นาทีก็กินได้อร่อย

9. เส้นหมี่น้ำใส (200 กิโลแคล)

ของกินตอนเย็น รถเข็นที่แปะป้ายว่าก๋วยเตี๋ยวนี่มีให้เกลื่อนกลาด กลิ่นหอมของน้ำซุป กับความขๅวอวบของลูกชิ้นในตู้ทำให้เธอหิวจนตาลาย แต่ไม่ต้องเสียใจ เพราะกินได้จ้ะ แค่สั่งเส้นหมี่น้ำใสสักถ้วย แคลไม่มาก ไม่อ้วนแน่นอน

10. ผัดแตงกวา (260 กิโลแคล)

วิธีทำไม่ได้ยากกับเมนูแสนง่ายนี้ แค่เธอสับกระเทียม เอาลงไปผัดน้ำมัน จากนั้นตามด้วยแตงกวาที่หั่นเป็นชิ้นเล็กไว้แล้วตามลงไป ปรุงรสตามชอบ อย่าให้เค็มไปละกัน พอแตงกวาดูท่าจะสุก แหวกออกค่ะ ตอกไข่ลงไป ไข่สุกนิดนึงแล้วก็ผัดรวมกันได้เลย สำคัญคือน้ำมัน อย่าเยอะนะ

เป็นอย่างไรกันบ้างค่ะ กับ 10 เมนูอาหารที่ทานแล้วไม่อ้วน ใครชอบทานอันไหนกันบ้างเอ่ย แต่รับรองว่าทานยังไงก็มีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณอย่างแน่ ๆ นอนคร้า ทีนี้ก็สวย ใส ฉลาด สุขภาพดี

แหล่งที่มา: angelmagazines

เรียบเรียงโดย ยิ้มสยาม

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Check Also

ย้อนเรื่องราวสุดประทับใจ “กรมสมเด็จพระเทพฯ” ทรงพระสรวล หลังโดนเด็กน้อยถาม “ไปไหนนี่”

วันนี้เราจะพาทุกคนมาย้อนเรื่องราวสุดประทับใจ เมื่อครั้ง กรมสมเด็จพระเทพฯ พระราชดำเนินไปศูน…